一般人们在一米范围内用正常声音讲话大概是60分贝左右，上课时老师的声音约为70分贝，这个声音对听力比较安全，但嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上，85分贝以上就属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声，一般都要把手机音量调高，达到100分贝左右。

　　人们能听到声音是因为耳朵里有专门的听力感受器——耳蜗里的纤毛细胞，纤毛随着声音振动而摆动，使人们听到声音。当声音的刺激非常强烈(大大超过85分贝)时，原本挺立的纤毛就会吃不消，纷纷倒卧在地，像受到压路机碾压的小草一样慢慢死去。而负责某一听力频段的纤毛细胞损失太严重后，该频段的听力水平就会急剧下降。

　　当听力受到损伤后，治疗时间越早，恢复效果越好，而超过3个月后就很难说了，超过半年，基本上就毫无恢复的希望了。

　　受到损伤的纤毛细胞就像缺水的水稻一样，缺水一周赶紧补水还有活过来的希望，缺水一个月后可能根部开始干枯，缺水3个月后可能就死透了。如果纤毛细胞在有效时间内得不到有效治疗(吃一些扩张血管或营养神经的药)，它就会永远地“趴下了”。

　　院士私房护耳招

　　中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会名誉主任委员、中国工程院院士、北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科中心主任韩德民在接受健康时报记者采访时，特别分享了自己的护耳招。

　　首先还是建立规律的生活方式。不管生活多忙，我都会抽出时间锻炼一下，哪怕是多走几步路。运动是最好的锻炼方式，时常锻炼的人显得更年轻，经常有人会说我看着也就40出头，那么耳朵也一样会年轻20岁。当然，在饮食上我也避讳高盐、高糖，不吃辣，尽量保持饮食清淡。

　　除此之外，因为耳鸣，我习惯打完电话做耳部按摩，捏捏耳门、耳后、耳软骨，缓解下刺激性耳鸣，舒缓压力，每次只需要五分钟，就能让耳朵清醒很多。同时，要提醒大家不要频繁掏耳朵，临床试验证明，我们的耳朵有自我清理的功能，不需要额外清扫。如果一定要掏，记得用酒精消毒的棉棒或者酒精棉棒，以免把细菌带进去，造成外耳道炎或者细菌性感染。

　　耳朵受损有三种表现

　　怎么才能早期发现听力问题，除每年体检外，还应该经常注意耳朵是不是有受损的表现。

　　首先就是听力下降。听力下降不仅仅意味着需提高音量才能听到声音，也意味着可能某些词汇你会听混。如果发现经常听不清别人说话，常常要求别人“再说一遍”时，或发现自己听别人讲话时必须眼睛紧盯着讲话人的嘴，往往都是听力下降的表现。

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