怎样预防近视
2020年5月28日 来源() 作者() 阅读()
1.养成良好的用眼习惯。
应从小养成良好的用眼习惯,保护视力,预防近视。应做到:
●近距离用眼时,隔 45-50 分钟休息 10-15 分钟。休息时应远眺,此外,
如感觉眼睛不适,应立即休息。
●养成良好的阅读习惯,不要躺在床上看书、不要走着看书、不要在晃动
的车上看书,避免引发视力疲惫。
●留意正确的读写姿势,做到三个一,即“胸离书桌一拳、眼离书本一尺、
手离笔尖一寸”。
●学习时要选择有良好采光和照明的学习环境,不要在光线昏暗的环境下
看书。
●儿童连续观看电视不应超过 20 分钟,尽量不要观看手机和平板电脑;成
人连续观看电视、手机、平板电脑等时间不要过长,一般看 40 分钟休息 10 分
钟。
2.注意合理营养。
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营养要均衡,多吃水果、蔬菜、豆类,合理地获得天然糖分、微量元素和
维生素,有助于预防近视;防止挑食偏食。
3.自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳。
4.增加户外活动。
多一些户外的活动和运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺
时间,还可以帮助放松眼部肌肉或神经,对视力有很好的保护作用。