什么是关节扭伤？
关节扭伤是指在运动中、活动时不慎或在受外力作用下，关节突然
被过猛地扭转，使其超过了正常的活动范围，从而导致附着在关节外面
的关节囊、韧带及肌腱损伤或撕裂，俗称“筋伤”。
关节扭伤的表现：
关节扭伤多见于运动损伤和体力劳动者的工作伤，最常发生于踝关
节和手腕部。关节扭伤常有疼痛、肿胀、皮肤青紫、关节活动受限等表
现。
关节扭伤的急救措施
肌肉、肌腱或关节结构有损伤，第一时间应尝试使用RICE技术，
帮助早期愈合恢复。 ◎ Rest休息：立刻停止正在进行的运动，尽量在原地休息，不 对受伤部位继续造成压力。几日内 （时间依据伤情而定） 受伤部位不
应再继续活动，让受伤部位更好的休息。 ◎ Ice冰敷：受伤初期24小时内，应尽可能的对受伤部位进行冰 敷，冰敷可收缩受伤处血管，减少出血，减少肿胀，帮助缓解疼痛。注
意：一次冰敷时间为15-20分钟，时间不能太长，否则会造成皮肤的
冻伤。不能使用冰块直接接触皮肤，应在其外面包裹毛巾，然后再放到
受伤的局部。 ◎ Compression加压包扎：加压包扎也在受伤后24小时内进 行，可以帮助缓解炎症的发展，限制受伤部位肿胀，同时也可以对受伤
急性关节扭伤
003
安全与急救
部位提供支持保护。方法：有效
而简便的一种是弹力绷带包扎
受伤部位。如果条件有限时，
可使用非弹性绷带，甚至是
衣物等资源进行加压包扎。
但无论使用哪种方法，都要注
意不要包扎过紧，在包扎后随
时注意检查肢体末端循环。 ◎ Elevation抬高：将受伤部位抬 高至高于心脏水平位置，可以减少因重力而回流至
伤处的血液，帮助减少局部水肿，缓解疼痛，加速恢复。抬高休息是
RICE疗法里比较重要的部分，最有用的时候是在早期肿胀可能最严重
的时候进行，因此在伤后24-48小时内保持伤处抬高。
另外无论是什么部位的扭伤，必须送往医院进一步检查，以明确诊
断，排除骨折或韧带肌腱损伤。送院途中需注意对伤处进行夹板保护，
让其保持安全范围内的活动能力。
王军，甘肃省紧急医疗救援中心主任，公共卫生主任医师

上篇：

下篇：