2022年11月14日是第16个联合国糖尿病日，2021年-2023年联合国糖尿病日系列活动主题为“人人享有糖尿病健康管理”。“教育保护明天”（Education to Protect Tomorrow）是2022年联合国糖尿病日的宣传主题。糖尿病患者可以通过持续教育，以了解自身病情，积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，同正常人一样享受明天。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平升高，随着时间的推移，这会导致心脏、血管、眼睛、肾脏和神经受到严重损害。WHO数据显示全世界约有4.22亿人患有糖尿病，每年有150万人死亡直接归因于糖尿病。在过去的几十年里，糖尿病的病例数量和流行率都在稳步上升。我国是全球糖尿病患病人数最多的国家，目前糖尿病患者已超1.41亿，每年因糖尿病引发的各类并发症死亡人数约有83.4万人。

每个人是自己健康的第一责任人，对家庭和社会都负有健康责任。学习糖尿病相关健康知识，提高自身的健康素养水平，是对自己的健康负责，是对自己的人生负责。践行“三减三健”，开启健康的生活方式让健康相伴你我。

一、预防糖尿病“保护明天”

01

全面了解糖尿病知识，关注个人血糖水平

我们应了解什么是糖尿病、糖尿病的症状、糖尿病的危害等，具有糖尿病的自我监测意识，若出现了三多一少（即进食多、饮水多、排尿多、体重减少）的典型症状，应及时前往医院进行检查。建议健康人群40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病高危人群更需要关注自己的血糖水平。

具备以下因素之一，

即为糖尿病高危人群


1、超重与肥胖

2、高血压

3、血脂异常

4、糖尿病家族史

5、妊娠糖尿病史

6、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

02

保持理想体重

保持正常体重对于预防糖尿病至关重要，成年人体质指数（BMI）正常范围是18.5-23.9Kg/m2，BMI在24到27.9Kg/m2之间为超重,BMI超过28Kg/m2为肥胖。建议超重或肥胖者使体重指数（BMI）达到或接近24kg/㎡，或体重至少下降7%，每日饮食总热量至少减少400～500kcal，饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下，中等强度体力活动至少保持在150 分钟/周。注：BMI=体重（Kg）/身高（m）2。

上篇：

下篇：