夏日炎炎，暑热侵袭，尤其是雨水多、天气湿热的时候，很多人都因新陈代谢的紊乱而出现各种不适症状，烦闷、食欲不振、失眠、焦躁......

一定要记得调整自己的生活方式，健康、科学养生

今天就来聊聊

夏季生活的10大禁忌！

01
忌：不开窗通风

夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。但其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

02
忌：常吃隔夜菜

夏天的剩菜剩饭长时间放置，容易产生有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。夏天的隔夜菜很容易影响健康。

03
忌：渴了急喝水

夏天出汗多，易口渴，但渴急了端起杯子猛灌水，也是不健康的做法。

一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。

夏天喝水最好少量多次，每次200毫升左右。不要等到渴得难受再喝水。

04
忌：冷饮不离手

夏天偶尔吃点冷饮可以快速解暑，然而要是长期冷饮不离嘴，胃肠就要遭罪了。

大量冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

05
忌：冲洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔全张开着，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但是这时候冲凉很容易感冒。

在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

06
忌：不动自然凉

所谓“心静自然凉”，高温天气里很多人更不愿意动了。但实际上，早晚天气凉爽的时候，也需要进行适宜运动，以保持正常新陈代谢、增强心肺功能。

可以在凉爽时在户外锻炼半小时。老年人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动，年轻人可以选择打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。

07
忌：中午不休息

夏季昼长夜短，不少人都会觉得晚上睡不够了。经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗都消耗得差不多了。所以，夏季午睡对防病养生也很有用。

08
忌：食物单一营养不足

夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，但如果吃不好，营养跟不上，免疫力降低，就可能导致疾病。

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