中年时管理好
心血管病的风险因素

研究显示，中年时期（40-44岁）糖尿病会使痴呆的风险增加46%，高胆固醇血症会使痴呆的风险增加42%，高血压会使痴呆的风险增加24%。

一、避免头部外伤

研究显示，遭受过头部创伤的中老年人患痴呆的风险会增加。

日常生活中，开车要系好安全带，体育锻炼前要评估跌倒的风险，必要时使用头盔保护头部避免意外摔伤。在家时也要防止摔倒。

二、保持良好的情绪

心理健康也十分重要，抑郁或焦虑均会导致认知功能下降。

三、保证高质量的睡眠

不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。如有明显的打呼噜或者在睡眠中出现呼吸暂停等睡眠障碍，最好去睡眠医学专科就诊。

四、戒烟戒酒

烟草会通过多种机制损伤大脑神经元，任何时候戒烟都有好处。酒精的安全剂量是0，长期饮酒可以导致大脑神经元变性和酒精性痴呆。

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